19/04/2018

10 CONSELLS PER MILLORAR LA TEVA SALUT VISUAL

A Òptica Agustí de Girona cuidem de la teva visió. A més de cuidar els teus ulls a la feina, davant de l'ordinador o si tens problemes d'al·lèrgia. Avui et volem ensenyar 10 consells bàsics per millorar la teva salut visual.

  • Coneix el teu historial familiar. Anticipa't a qualsevol patologia visual que hagin pogut tenir els teus pares, avis ... la prevenció és clau per abordar els problemes visuals i mitigar-ne els efectes.
  •  Cuida els teus ulls a casa. Si veient la televisió o mirant amb el mòbil experimentes visió borrosa o et fa mal el cap, descansa la teva vista. Cada 20 minuts mira lluny (8m) durant 20 segons.
  • Utilitza les ulleres de sol tot l'any. Cal protegir els teus ulls de la radiació UV durant les hores de sol a l'estiu amb unes bones ulleres de sol. Però també a la resta d'estacions de l'any.
  • Deixa de fumar. El tabac és perjudicial per als teus pulmons i també per als teus ulls. L'aparició de DMAE i cataractes prematures poden ser causades pel tabaquisme.
  • Cuida els teus ulls a la feina. La majoria treballem amb pantalles digitals. És convenient adoptis una bona postura davant d'elles i que facis descansos visuals seguint la regla de l'20/20/20 (mirar un objecte situat a 20 peus de distància durant 20 segons cada 20 minuts) per reduir la fatiga visual.

  • Controla el teu pes. Un excés de pes està relacionat amb l'aparició de la retinopatia diabètica, les cataractes, la hipertensió intracranial idiopàtica, la malaltia ocular tiroïdal i la exoftalmia.
  • Segueix una dieta saludable. Els aliments com els espinacs o la col arrissada, ajuden a retardar la DMAE i les cataractes. Els peixos blaus redueixen la tendència a patir ull sec. El zinc del formatge, la llet i l'aviram, també és important per a una bona salut visual.
  • Mantingues una vida activa. Un estil de vida sedentària augmenta el risc de glaucoma. Practicar exercici regularment redueix un 70% les probabilitats de desenvolupar DMAE.
  • Beu amb moderació. Abusar de l'alcohol pot acabar danyant les cèl·lules del nervi òptic. No s'han de prendre més de 4 unitats d'alcohol al dia.
  • Revisa la teva visió amb el teu optometrista. A partir dels quaranta anys s'aconsella fer controls visuals cada 2 anys, controlar la presbícia per prevenir l'aparició de problemes la DMAE, les cataractes o el glaucoma.