19/04/2018

10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD VISUAL

A Òptica Agustí de Girona cuidamos de tu visión. Además de cuidar tus ojos en el trabajo, delante del ordenador o si tienes problemas de alergia. Hoy te queremos enseñar 10 consejos básicos para mejorar tu salud visual.

  • Conoce tu historia familiar. Anticípate a cualquier patología visual que hayan podido tener tus padres, abuelos… la prevención es clave para abordar los problemas visuales y mitigar sus efectos. 
  •  Cuida tus ojos en casa. Si viendo la televisión o mirando con el móvil experimentas visión borrosa o te duele la cabeza, descansa  tu  vista. Cada 20 minutos mira lejos (8m) durante 20 segundos.
  • Utiliza las gafas de sol todo el año.  Es necesario proteger tus ojos de la radiación UV durante las horas de sol en verano con unas buenas gafas de sol. Pero también en el resto de estaciones del año.
  • Deja de fumar. El tabaco es  perjudicial para tus pulmones y también para tus ojos. La aparición de DMAE y cataratas prematuras pueden ser causadas por el tabaquismo.
  • Cuida tus ojos en el trabajo. La mayoría trabajamos con pantallas digitales. Es conveniente adoptes una buena postura delante de ellas y que hagas descansos visuales siguiendo la regla del 20/20/20 (mirar un objeto situado a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos) para reducir la fatiga visual.

  • Controla tu peso. Un exceso de peso está relacionado con la aparición de la retinopatía diabética, las cataratas, la hipertensión intracraneal idiopática, la enfermedad ocular tiroidea y la exoftalmia.
  • Sigue una dieta saludable. Los alimentos como las espinacas o la col rizada, ayudan a retrasar la DMAE y las cataratas. Los pescados azules reducen la tendencia a padecer ojo seco. El zinc del queso, la leche y las aves de corral, también es importante para una buena salud visual.
  • Mantén una vida activa. Un estilo de vida sedentaria aumenta el riesgo de glaucoma. Practicar ejercicio regularmente reduce  un 70% las probabilidades de desarrollar DMAE.
  • Bebe con moderación. Abusar del alcohol puede acabar dañando las células del nervio óptico. No se deben tomar más de 4 unidades de alcohol al día.
  • Revisa tu visión con tu optometrista. A partir de los cuarenta años se aconseja hacer controles visuales cada 2 años, controlar la presbicia para prevenir la aparición de problemas la DMAE, las cataratas o el glaucoma.