24/11/2017

PREVENCIÓN VISUAL PARA LOS USUARIOS DE PANTALLAS

Esta semana os dejamos unos consejos por los que pasáis muchas horas delante de pantallas, para prevenir el llamado Síndrome Visual Informático.

La Síndrome Visual Informática está formada por un conjunto de signos y síntomas que se dan cuando hacemos uso durante muchas horas de pantallas y sobre todo en visión cercana: Fatiga visual, dolor de cabeza, visión borrosa de lejos y / o de cerca, irritación ocular, sensación de cuerpo extraño, ojos secos, visión doble, cansancio en los párpados, ardor de ojos, dolor de cuello y la espalda.  

 

  •  ILUMINACIÓN: No es aconsejable que sobre la pantalla se reflejen fuentes luminosas. Debe haber una buena iluminación ambiental. En caso de no poder minimizar estos reflejos de luz, es útil el uso de un filtro antibrillantor en la pantalla.   
  • REGLA DEL 20-20-20: Se recomienda cada 20 minutos, mirar a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Así ejercitamos los músculos oculares para que no queden bloqueados en la distancia cercana y tengamos molestias oculares. 
  • FILTROS: Hay filtros que además de mejorar el confort y contraste de visión, nos protegen la retina de la luz azul emitida por las pantallas LED de ordenadores, tablets, teléfonos inteligentes y televisores 
  • ASIENTO Y MESA: La silla debe ser cómoda y regulable de altura, para que los pies se apoyen en el suelo. La altura de la mesa debe permitir que los brazos formen un ángulo de 90º o más con el antebrazo y la muñeca no deben descansar sobre el teclado al escribir. 
  • LENTES DE CONCTACTE: Evitar el uso de lentes de contacto y ambientes muy secos para calefacción o aire acondicionado. 
  • PARPADEO VOLUNTARIO: Para evitar la sequedad ocular delante del ordenador, es aconsejable de vez en cuando, cerrar los ojos durante 20 segundos.
  • ESTADO VISUAL: Es aconsejable visitar al óptico optometrista para descartar algún problema visual o actualizar la graduación de las gafas.