11/10/2017

5 PROBLEMAS VISUALES DE LA VIDA DIGITAL

Los usuarios digitales tenemos más números de tener problemas de visión. Nos gusta la tecnología y no podemos separarnos de nuestros móviles, tablets y ordenadores. Aunque eso suponga algún que otro exceso para nuestros ojos.

Los problemas de visión de los usuarios digitales van desde la fatiga visual hasta el  síndrome visual informático.  No te preocupes, que no implica dejar de usar tus gadgets favoritos o buscarte aficiones nuevas lejos de las pantallas. Se trata de usar la tecnología con un poco de cabeza, y aplicando una serie de sencillos trucos que te ayudarán a prevenir la aparición de cualquier tipo de problemas de visión 

1. OJOS ROJOS

Uno de los primeros síntomas son los ojos rojos, secos e irritados. Esto esta debido  como se ha demostrado  que cuando estamos mirando una pantalla, parpadeamos menos, y por tanto el ojo se seca y se irrita. Otros elementos que contribuyen a ello son la calefacción o el aire acondicionado, y la posición del monitor – que debería estar siempre por debajo de la línea de visión, para no tener los ojos excesivamente abiertos.Estos síntomas suelen desaparecer al dejar de usar la pantalla, pero se pueden aliviar con lágrimas artificiales

 2. FATIGA VISUAL

Si pasas mucho tiempo forzando la vista aparece la fatiga visual. Los músculos oculares están relajados cuando miramos a lo lejos. Pero cuando miramos de cerca (tu móvil, tu tablet…)   les exigimos más esfuerzo a los ojos. Lo único que puedes hacer para disminuir la fatiga: tener la suficiente luz (ni demasiada ni muy poca), de hacer pausas para que descansen los ojos, y de mirar lejos de vez en cuando para aliviar la musculatura ocular. También conviene que revises el brillo de tu pantalla.

                   

3. VISIÓN BORROSA

Nos pasamos el día enganchados a las pantallas y con esto los ojos tienen que enfocar constantemente. A la larga esto puede dar lugar a la visión borrosa. Para evitarla te dejamos algunas pautas:

  • Ajustar correctamente la pantalla (nivel de brillo, inclinación, tamaño de letra…)
  • Hacer pausas en tu trabajo, mirando de vez en en cuando a lo lejos o incluso tapando tus ojos durante unos minutos para darles oscuridad y descanso.
  • Una dieta rica en alimentos con antioxidantes ayuda: kiwi, calabacín, naranjas, verdura…
  • nada de estrés, que es malo para todo (incluida la presión intraocular).

4. SÍNDROME VISUAL INFORMÁTICO

Si tienes  los ojos rojos e irritados, fatiga ocular, visión borrosa tienes el síndrome visual informático, desencadenado por pasarnos tantas horas delante de una pantalla… para evitarlo:

  • Asegurarte de que tienes la postura correcta delante del ordenador (eso incluye la altura, inclinación y brillo de pantalla)
  • Procurar parpadear voluntariamente de vez en cuando o aplicar lágrimas artificiales.
  • Otro truco que funciona cada 20 minutos mirar 20 segundos un objeto situado a 20 pies (unos 6 metros). Así tus ojos se relajarán un poco.

                                      

5. DEGENERACIÓN MACULAR ASOCIADA A LA EDAD

Un trastorno un poco más serio que puede afectarnos es la degeneración macular asociada a la edad o DMAE. Se trata de una condición que afecta a la retina y produce pérdida de la visión central. Precisamente por nuestra adicción a las pantallas, podemos tener más números de padecerla. Si quieres evitar en la medida de lo posible esta dolencia: Haz deporte, deja el tabaco, y lleva una dieta saludable para tus ojos (con mucha fruta y verdura, cereales, pescado y carne, y evitando azúcares y grasas saturadas).