24/11/2017

PREVENCIÓ VISUAL PELS USUARIS DE PANTALLES

Aquesta semana us deixem uns consells pels que passeu moltes hores davant de pantalles, per tal de prevenir l'anomenat Síndrome Visual Informàtic.

 La Síndrome Visual Informàtica està formada per un conjunt de signes i símptomes que es donen quan fem ús durant moltes hores de pantalles i sobretot en visió propera: Fatiga visual, mal de cap, visió borrosa de lluny i/o de prop, irritació ocular, sensació de cos estrany, ulls secs, visió doble, cansament a les parpelles, cremor d’ulls, mal de coll i a l’esquena.

 

  • IL.LUMINACIÓ: No és aconsellable que sobre la pantalla s’hi reflexin fonts lluminoses. Ha d’haver una bona il.luminació ambiental. En cas de no poder minimitzar aquests reflexes de llum, és útil l’ús d’un filtre antibrillantor a la pantalla. 
  • REGLA DEL 20-20-20: Es recomana cada 20 minuts, mirar a una distància de 20 peus (6 metres) durant 20 segons. Aixi exercitem els músculs oculars perquè no quedin bloquejats a la distància propera i tinguem  molèsties oculars.
  • FILTRES:  Hi ha filtres que a més de millorar el confort i contrast de visió, ens protegeixen la retina de la llum blava emesa per les pantalles LED d’ordinadors, tauletes tàctils, telèfons intel.ligents i televisors. 
  • SEIENT I TAULA: La cadira ha de ser còmoda i regulable d’alçada, perquè els peus es recolzin a terra. L’alçada de la taula ha de permetre que els braços formin un angle de 90º o més amb l’avantbraç i els canells no han de descansar a sobre del teclat en escriure. 
  • LENTS DE CONCTACTE: Evitar l’ús de lents de contacte i ambients molt secs per cal.lefacció o aire acondicionat. 
  • PARPELLEIG VOLUNTARI: Per evitar la sequetat ocular a davant de l’ordinador, és aconsellable de tant en tant, tancar els ulls durant 20 segons.
  • ESTAT VISUAL: És aconsellable visitar a l’òptic optometrista per descartar algun problema visual o actualitzar la graduació de les ulleres.