02/09/2017

7 CONSELLS PER EVITAR EL CANSAMENT OCULAR A LA TORNADA A LA FEINA

La 'síndrome postvacacional' no és l'únic problema a què s'enfronten els treballadors en finalitzar les seves vacances, sinó que una mala qualitat visual pot fer que el seu retorn sigui encara més dur i dificultar la seva reincorporació

Durant l'estiu, la vista està exposada a grans esforços i situacions, com llargues hores de sol a platges o piscines, que poden generar situacions d'estrès i cansament a l'ull a tornar a la feina, ja que aquests han perdut el costum d'utilitzar la seva posició propera.

                                                    

Per disminuir l'esforç que suposa adaptar-se novament a aquest tipus de visió, l'Associació Visió i Vida ofereix diverses pautes per ajudar les persones a aquest període d'acomodació.

1.- Revisar la visió. En tornar a treballar davant de les pantalles d'un ordinador, cal que la visió sigui correcta per disminuir l'esforç que realitzen els ulls. Per això, cal revisar la visió i utilitzar la graduació més actualitzada per evitar la fatiga ocular.

2.- Postura adequada. Seure correctament a la cadira, amb l'esquena dreta, recolzada a la cadira i a uns 50 centímetres de la pantalla ajudarà a disminuir el cansament ocular.

3.- Evitar reflexos. Si la pantalla té una llum molesta per a la vista, els ulls faran un sobreesforç a l'hora de treballar, de manera que cal prevenir-utilitzant filtres de pantalla o lents que redueixen la fatiga visual. A més, és recomanable utilitzar una bona il·luminació tant a casa com a la feina.

 4.- La 'regla del 20-20-20'. Aquest mètode és eficaç per descansar els ulls i consisteix en que cada 20 minuts de treball cal descansar 20 segons mirant a 20 peus de distància o a uns cinc o sis metres, parpellejant diverses vegades.

5.- Prevenir l'ull sec. És aconsellable emprar humectants oculars per alleujar qualsevol sensació de sequedat, especialment si es fan servir lents de contacte.

6.- No oblidis parpellejar. A l'estar davant de la pantalla, el parpelleig disminueix en un 70 per cent. A més, quan s'està davant d'un ordinador, el parpelleig és més suau i pot provocar que la llàgrima no es distribueixi correctament per tot l'ull.

7.- Anar a un professional. Cal demanar ajuda a un expert per adoptar solucions i minimitzar els símptomes durant una llarga jornada laboral, garantint el màxim benestar visual.