11/10/2017

5 PROBLEMES VISUALS DE LA VIDA DIGITAL

Els usuaris digitals tenim més números de tenir problemes de visió. Ens agrada la tecnologia i no podem separar-nos dels nostres mòbils, tablets i ordinadors. Encara que això suposi algun que altre excés per als nostres ulls.

Els problemes de visió dels usuaris digitals van des de la fatiga visual fins la síndrome visual informàtic. No et preocupis, que no implica deixar d'usar els teus gadgets favorits o buscar-te aficions noves lluny de les pantalles. Es tracta d'utilitzar la tecnologia amb una mica de cap, i aplicant una sèrie de senzills trucs que t'ajudaran a prevenir l'aparició de qualsevol tipus de problemes de visió
 
1. ULLS VERMELLS
Un dels primers símptomes són els ulls vermells, secs i irritats. Això aquesta causa com s'ha demostrat que quan estem mirant una pantalla, parpellegem menys, i per tant l'ull s'asseca i s'irrita. Altres elements que hi contribueixen són la calefacció o l'aire condicionat, i la posició del monitor - que hauria d'estar sempre per sota de la línia de visió, per no tenir els ulls excessivament oberts. Aquests símptomes solen desaparèixer en deixar d'usar la pantalla, però es poden alleujar amb llàgrimes artificials.
 
2. FATIGA VISUAL
Si passes molt de temps forçant la vista apareix la fatiga visual. Els músculs oculars estan relaxats quan mirem a la llunyania. Però quan mirem de prop (teu mòbil, la tauleta ...) els exigim més esforç als ulls. L'únic que pots fer per disminuir la fatiga: tenir la suficient llum (ni massa ni molt poca), de fer pauses perquè descansin els ulls, i de mirar lluny de tant en tant per alleujar la musculatura ocular. També convé que revisis la brillantor de la pantalla.

               
 
3. VISIÓ BORROSA
Ens passem el dia enganxats a les pantalles i amb això els ulls s'han d'enfocar constantment. A la llarga això pot donar lloc a la visió borrosa. Per evitar-la et deixem algunes pautes:

  • Ajustar correctament la pantalla (nivell de brillantor, inclinació, mida de lletra ...)
  • Fer pauses en el teu treball, mirant de tant en en tant a la llunyania o fins i tot tapant els ulls durant uns minuts per donar-los foscor i descans.
  • Una dieta rica en aliments amb antioxidants ajuda: kiwi, carbassó, taronges, verdura ...
  • res d'estrès, que és dolent per a tot (inclosa la pressió intraocular).

4. SÍNDROME VISUAL INFORMÀTIC
Si tens els ulls vermells i irritats, fatiga ocular, visió borrosa tens la síndrome visual informàtic, desencadenat per passar-nos tantes hores davant d'una pantalla ... per evitar-ho:

  • Assegurar-te que tens la postura correcta davant de l'ordinador (això inclou l'altura, inclinació i brillantor de pantalla)
  • Procurar parpellejar voluntàriament de tant en tant o aplicar llàgrimes artificials
  • .Un altre truc que funciona cada 20 minuts mirar 20 segons un objecte situat a 20 peus (uns 6 metres). Així teus ulls es relaxaran una mica.

                              

5. DEGENERACIÓ MACULAR ASSOCIADA A L'EDAT
Un trastorn una mica més seriós que pot afectar-nos és la degeneració macular associada a l'edat o DMAE. Es tracta d'una condició que afecta la retina i produeix pèrdua de la visió central. Precisament per la nostra addicció a les pantalles, podem tenir més números de patir-la. Si vols evitar en la mesura del possible aquesta malaltia: Fes esport, deixa el tabac, i porta una dieta saludable per als teus ulls (amb molta fruita i verdura, cereals, peix i carn, i evitant sucres i grasses satuardes.